Happy Monday my dear readers. Today’s blog post is a very special one, because it is a guest blog posts from a blogger I know and value for 3 years now. Morena and I, share many values and thoughts when it comes to self-love and a healthy eating/fitness and lifestyle approach. Many of our talks inspired me to write a blog post about labels and how food and eating can become a prison instead of joy and elixir of life. I think I never shared such personal thoughts before in public and I am curious what your thoughts are about this often discussed topic. The post is written in English and German and I am very happy that Morena has offered me here blog to publish this post. You can find it here.
And I am very happy that Morena gave me one of her precious texts to publish on here. I hope and think that you guys will love her as much as I do! The text is in Englisch and German (scroll down)
Why fear food?
If you will read this post, some of you will think that I’m completely crazy and some of you will understand what I’m talking about: fear foods or trigger foods. What? How can someone fear food? Yes, this is possible.. unfortunately. The foods someone fears can be very different. The amount of fear foods too and the reasons why someone avoids some kind of foods as well.
I have been confused about food for a very long time because I didn’t have any idea of what I should or shouldn’t eat. While I was totally in this fitness thing I collected as many information as possible about calories, carbohydrates, fats and proteins. I wanted to know how I could achieve having a flat stomach because months of exercising weren’t enough. And well I didn’t make it. I wanted to know why I shouldn’t eat carbs in the evening (everybody said that, but hey: Eat all the carbs!). I wanted to know when I should take which nutrients to me.
I wanted to know too many things. I hoped that through the information I would get a better appearance and a perfect body. But I didn’t know what was the right information and what the wrong because there was written something different on the Internet than on the magazine. I didn’t know whom to trust, so I was confused.
Little by little I developed a certain fear against foods because I thought some foods were the reason for weight gaining. As I didn’t know which of them and what amounts I avoided them completely. I’m mostly talking about carbs: Spaghetti, white bread, chocolate, chips, corn flakes and so on.. After months of food renouncing, I knew there was something wrong with me. Things got worse. Cravings, binges, frustration and stomach pains.
So I decided to change something in life.
But it wasn’t easy at all. We are constantly influenced by others. Everybody’s recommending how and what you should eat and what not. The magazines, the people on social media, the tv, the internet.. Pollutants, genetic engineering and animal maltreatment made my confusion even worse. What am I allowed to eat, to live a healthy and conscious life?
I tried out many things in the past few years. Yes, I ate vegan too (and no, it doesn’t fit my lifestyle as well I reduce meat and animal products in general). I made my experiences from low carb to high carb, paleo, well let’s say just everything. With every new change of nutrition, I tried to bring out the very best of myself. But every time I changed my nutrition I didn’t care about my health as much as about my weight loss. But with every new beginning my food fears got bigger and bigger. I wanted to lose weight and stay healthy but what could I have eaten when I only was allowed to eat proteins without using meat out of moral considerations? I was confused and scared. Sure, I was misinformed. I didn’t only fear the weight gain but also mean comments from others who would have noticed that I wasn’t as disciplined as before. I feared society’s opinion, if you know what I mean. What would people say, if I would gain weight again? I wasn’t allowed to gain weight again so I had to refuse some foods further on. Had I to or was it the food- police in my head who told me this?
Nuts! Of course, it’s the police officer in your head who tells you this! And of course was I allowed to gain weight! Everybody’s allowed no matter what others say or think about you. You aren’t less worthy when you’ve got a higher body fat percentage as your friends or some beauty ideals. We should stop defining us by our appearances, our bodies and our visage. We are much more than our appearance! And being aware of this is so important: It’s all about your attitude. Let those beauty standards go. Don’t give them the chance to survive any longer. Before you didn’t do this it’s so difficult to forgive food.. trust me. But hey, step by step, because finding back to a „normal“ balance isn’t that easy and takes so much time! So if you’re ready to fight against your food fears, then do it slowly. I wouldn’t recommend eating your fear foods all at once. Try to integrate them little by little. Life is so much more beautiful when you don’t have to think about food in a negative way. Food is good, food brings people together, food gives you energy. Don’t fear food.
Angst vor dem Essen
Einige, die das lesen werden, werden mich bestimmt für verrückt halten, andere wiederum verstehen sehr gut was ich meine: Es geht um die Angst zu essen. Wie? Kann man unter solchen Ängsten leiden? Ja. Menschen mit einem Hintergrund an Essstörungen wissen, wovon ich rede. Die Speisen, die einem Angst bereiten sind unterschiedlich. Auch die Menge der Speisen ist unterschiedlich. Die Gründe, warum man gewisse Speisen einfach meidet sind ebenfalls ganz unterschiedlich. Fakt ist, dass viele Menschen Angst vor gewissen oder mehreren Speisen haben, sogenannte fear foods oder trigger foods können einem ganz schön das Leben schwer machen.
Eine Zeit lang war ich verwirrt, denn ich wusste nicht mehr, was ich genau essen sollte. Im Laufe des Fitness Trends war es so, dass ich mich sehr wahrscheinlich zu detailliert informiert habe, wie viele Kalorien, Kohlenhydrate, Fette und Proteine gewisse Lebensmittel hatten. Ich wollte wissen, wie viel von was okay ist und wie viel zu viel ist. Ich wollte wissen, wie ich einen flacheren Bauch hinkriegen konnte, denn alleine mit Training hatte ich es nicht geschafft. Ich wollte wissen, wieso ich abends keine Kohlenhydrate essen soll. Ich wollte wissen, wann ich welche Nährstoffe am besten zu mir nehmen sollte.
Ich wollte zu viel wissen. Ich erhoffte mir durch diese Informationen, dass ich ein besseres Erscheinungsbild und eine Top Figur erlangen könnte. Nur wusste ich nicht, welcher Quelle ich glauben sollte. Während im Internet etwas stand, negierte es eine Zeitschrift völlig. Verwirrung. Überall stand etwas anderes.
Nach und nach entwickelte ich eine Angst vor gewissen Lebensmitteln, da ich von ihnen dachte, sie würden mich irgendwann dick machen. Ich wusste nicht, wo die Balance liegt und wie viel man darf. Also mied ich es komplett.
Spaghetti, Weissbrot, Schokolade, Chips, Corn Flakes und so weiter.. Nach Monaten des Verzichtes merkte ich, dass dieses ständige Verbieten alles nur noch schlimmer machte. Heisshunger, Essattacken, Frust, Bauchschmerzen.
Also beschloss ich, etwas daran zu ändern.
Doch so einfach ist das nicht. Denn wir werden ständig von allen Seiten beeinflusst. Schadstoffe, Gentechnik und Tiermisshandlung machen die Sache nun auch nicht einfacher. Was soll man denn überhaupt noch essen, um „gesund“ leben zu können?
Ich habe in den letzten Jahren vieles ausprobiert. Ja, auch vegan. Meine Erfahrungspalette reicht von LowCarb bis hin zu High Carb. Mit jeder neuen Änderung der Ernährungsform versuchte ich, das beste aus mir herauszuholen. Der gesundheitliche Aspekt spielte nur eine unterschwellige Rolle. Da ich mich jedes Mal gründlich informierte, kam ich so weit, dass ich vor lauter Informationen richtig Angst hatte, zu essen. Ich wollte abnehmen und gesund bleiben, aber von was sollte ich mich ernähren, wenn ich nur noch grösstenteils Proteine zu mir nehmen „durfte“ und Fleisch moralisch nicht mehr vertretbar ist? Ich war verwirrt und ängstlich. Ich hatte nicht nur Angst vor dem Zunehmen sondern auch Angst vor gemeinen oder abwertenden Kommentaren von anderen, die bemerkt hätten, dass ich nicht mehr so diszipliniert war wie vorher. Angst vor der Gesellschaft: Was würden die Menschen denken, wenn ich wieder zunehme? Ich durfte nicht zunehmen und damit das nicht passieren konnte, musste ich weiterhin auf gewisse Lebensmittel verzichten. Halt mal: Musste ich wirklich oder was es die Essens- Polizei in meinem Kopf?
Quatsch, natürlich durfte ich zunehmen. Natürlich darf jeder zunehmen und zwar unabhängig davon, was andere denken könnten. Sollen sie doch denken was sie wollen! Wir sind nicht minderwertiger, wenn wir mehr auf den Rippen haben als ein Schönheitsideal vorgibt. Wir definieren uns nicht durch unser Aussehen, weder durch unseren Körper noch durch unser Gesicht. Das ist eine Einstellung, die man erarbeiten muss. Es muss einem wirklich egal sein, was andere denken.. man muss loslassen können, dem Schönheitsideal keine Chance mehr geben und erst dann fällt es einem leichter, die Angst gegenüber den Speisen langsam zu überwinden. Denn die Angst vor den Speisen geht mit der Angst, zuzunehmen, einher. Natürlich geht auch das nicht von heute auf morgen. Mann muss sich unbedingt Zeit lassen und sich nicht gleich allen verbotenen Speisen hingeben. Immer eins nach dem anderen. Ihr werdet sehen, es lohnt sich. Das Leben ist so so viel schöner, wenn man nicht mehr auf eine negative Art und Weise ans Essen denken muss. Essen ist gut, essen verbindet, essen stärkt. Habt keine Angst davor.
Great post! Such an important message! I totally relate to what Morena’s saying here, it all starts off trying to be healthier but you don’t know who to trust when they say ‚this is good and this is bad‘, but it’s all about moderation and what our body’s like! Trust our bodies I say! I agree food is not to be feared! Brilliant post.
Josie
JosieVictoriaa // Fashion, Travel, Lifestyle
Thanks so much for the comment Josie. Morena is great! We were just discussing that it is sad that people don’t often comment on topics like these. So thanks for stepping up and doing it. <3
Toller Beitrag! Das ist wirklich ein Thema, das viel zu oft verschwiegen wird, daher finde ich es toll, dass Morena es aufgreift. Es ist doch wirklich schade, wie wir uns selbst mit solchen Ängsten die Freude am Essen nehmen können.
Liebe Grüße
Lena | http://www.healthylena.de
Hello Morena! Your post was so touching! I used to fear SO many foods, from healthy to unhealthy. Once I observed other people’s relationships with food, I realized that I needed to change my perspective on many things! I totally agree that you need to listen to your body and your gut. Do what works best for you!