One thing we all know from Instagram is that smoothie bowls have become of the biggest breakfast trends out there. You see them in any color, variations, always packed with nutritious fruits and superfoods. In todays post, I like to show you have to make an absolutely delicious, nutritious smoothie bowl. This version with berries and banana and some superpower (more below) tastes like something so sinful and sweet it’s hard to believe it’s actually super healthy. Definitely a win breakfast for me.
Of course, you can make your smoothie with simple fruits, your choice of milk or yogurt and that’s it. Whenever I make a smoothie, I fell like this is the perfect opportunity to sneak in some extra boosters and vitamins. At the moment chia seeds and flax seed meal are my favorite things to pimp my smoothie with.
Did you know that both of them are rich in omega-3 fatty acids, B complex vitamins, calcium, manganese, magnesium and fibre? Further, these little helpers are great prebiotics and nourish our good gut bacteria. I was quite impressed as I learned that they are one of the richest sources of plant-based omega-3 fatty acids, developing anti-inflammatory properties.
- 1 cup frozen raspberries
- ½ cup frozen cherries
- 1 frozen banana
- ½ cup greek yogurt (I used a vanilla flavored one)
- 1 tsp maca powder
- ½ pure vanilla extract
- 1 tsp chia seeds
- 1 tsp ground flax seed meal
- Soak the chia seeds and the flax meal in water for about 5 minutes
- Blend the frozen fruits with the banana, greek yogurt, vanilla and maca powder until smooth.
- Add the soaked chia seeds and flax seed meal and continue mixing on low speed
- Transfer to a bowl and top with more fruits, coconut
flakes and activated quinoa.
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![When things change inside you, things change around you. 🌪🌤
Wenn Ping-Pong spielen und Chillen im eigenen Dorf genauso Spass machen wie auf den Kilimanjaro klettern.
Diesen Sommer habe ich so viel gelesen über Nachhaltigkeit, Umweltschutz, weniger Plastik, lokale/ saisonale Ernährung und allem was dazu gehört. Ich habe versucht einige meiner Gewohnheiten umzustellen und unterstütze diesen ‚Trend‘ natürlich. Besonders ein Artikel im @tagesanzeiger hat mich besonders zum Nachdenken angeregt. 👉🏻 „Ab Montag leben wir auf Kredit unseres Planeten“ - ... [D]azu trügen die Menschen in der Schweiz ihren Teil bei: Sie fliegen im Mittel dreimal so oft wie andere EU-Bürger. Damit steige der CO2-Ausstoss, der den Klimawandel hauptsächlich verursache. Und dann merkst du, dass all diese Insta Fotos, Demonstrationen und Greta Diskussionen nötig und REAL sind. Der Klimawandel ist nicht morgen oder in 20 Jahren, er ist jetzt. Ich bin keine Vorbildfigur, das bestimmt nicht. Ich esse zwar kein Fleisch und esse viel saisonal, aber ich liebe es zu reisen und ich esse auch ab und zu eine Avocado, Papaya oder Mango. Und doch überlege ich mir seit diesem Sommer zweimal, ob ich wirklich in den Ferien auf einen anderen Kontinenten fliegen muss oder auch in der Schweiz eine wunderbare Zeit verbringen kann. Wie seht Ihr das, nerven euch die Moralapostel oder findet Ihr es braucht diesen Aufruf? Fliegt Ihr trotzdem in fremde Länder, weil Ihrs liebt oder verzichtet ihr? Diskutiert doch in den Kommentaren mit 🙌🏻🌱
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#bewussterkonsum #bewusstleben #plasticfree #plastikfrei #gesundessen #gesundleben #lesswaste #lessismore #öko #nachhaltigleben #nachhaltigkeit #umweltschutz #saynotoplastic #minimalismus #minimalism #vegan #savetheplanet
#tagi #tagesanzeiger #mobileabo #upgrade #werbung](http://scontent-lga3-1.cdninstagram.com/vp/0bd83dbd2ee81e4a3dc80a875824fbe2/5DE66755/t51.2885-15/sh0.08/e35/c0.180.1440.1440a/s640x640/67556710_516261945776144_7283445536453564255_n.jpg?_nc_ht=scontent-lga3-1.cdninstagram.com "When things change inside you, things change around you. 🌪🌤
Wenn Ping-Pong spielen und Chillen im eigenen Dorf genauso Spass machen wie auf den Kilimanjaro klettern.
Diesen Sommer habe ich so viel gelesen über Nachhaltigkeit, Umweltschutz, weniger Plastik, lokale/ saisonale Ernährung und allem was dazu gehört. Ich habe versucht einige meiner Gewohnheiten umzustellen und unterstütze diesen ‚Trend‘ natürlich. Besonders ein Artikel im @tagesanzeiger hat mich besonders zum Nachdenken angeregt. 👉🏻 „Ab Montag leben wir auf Kredit unseres Planeten“ - ... [D]azu trügen die Menschen in der Schweiz ihren Teil bei: Sie fliegen im Mittel dreimal so oft wie andere EU-Bürger. Damit steige der CO2-Ausstoss, der den Klimawandel hauptsächlich verursache. Und dann merkst du, dass all diese Insta Fotos, Demonstrationen und Greta Diskussionen nötig und REAL sind. Der Klimawandel ist nicht morgen oder in 20 Jahren, er ist jetzt. Ich bin keine Vorbildfigur, das bestimmt nicht. Ich esse zwar kein Fleisch und esse viel saisonal, aber ich liebe es zu reisen und ich esse auch ab und zu eine Avocado, Papaya oder Mango. Und doch überlege ich mir seit diesem Sommer zweimal, ob ich wirklich in den Ferien auf einen anderen Kontinenten fliegen muss oder auch in der Schweiz eine wunderbare Zeit verbringen kann. Wie seht Ihr das, nerven euch die Moralapostel oder findet Ihr es braucht diesen Aufruf? Fliegt Ihr trotzdem in fremde Länder, weil Ihrs liebt oder verzichtet ihr? Diskutiert doch in den Kommentaren mit 🙌🏻🌱
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#tagi #tagesanzeiger #mobileabo #upgrade #werbung")
For me, personally, I do NOT feel satisfied after a smoothie bowl mad of purely fruit, sugar and other natural sweeteners no matter how much volume I put into them. As of that, I like to add a vegan protein powder or a lactose-free protein powder to some kind of healthy fat to boost the satiety factor of my smoothie bowls! I actually think these additions make the smoothie taste better, plus they give the smoothie a lot of nice creaminess and thickness, which is what I love in a smoothie bowl!